让宝宝不缺维（wéi）生素妙计
　　维生（shēng）素A、B1、B2、C、D，都是宝贝不（bú）可（kě）缺少的常见（jiàn）维生素，一旦缺乏将会影响生（shēng）长发育。由（yóu）于维生（shēng）素（sù）D在食物中含（hán）量很少，更何况（kuàng）宝（bǎo）贝（bèi）的胃肠道还很（hěn）稚嫩，只能吃很少几种简单的辅食，但只要多晒太阳就不会缺乏（fá），在这里（lǐ）就不多说了。

　　维生（shēng）素A、B1、B2、C主要存在于食物中，需要宝贝从食物中摄取。怎样让宝贝从饮食中摄（shè）取（qǔ）到（dào）这（zhè）些维生素（sù）?这里面有很多（duō）学（xué）问，以下（xià）这33个妙计（jì）会让宝贝体内不（bú）缺这（zhè）些维生素（sù）。

　　防缺维生素A的妙计

　　1、孕妈咪应从孕期开始多（duō）吃富含维生素A的食物，哺乳（rǔ）妈咪也（yě）应注意从（cóng）食物中摄取，这样可避免体（tǐ）内缺乏维生（shēng）素（sù）A，间接（jiē）影响宝贝。

　　2、多给宝贝吃（chī）富含维生素A的食物，注意在宝贝的食谱（pǔ）里多安排这（zhè）些食（shí）物。

　　3、虽然植物（wù）性（xìng）食（shí）物中不含（hán）有维生（shēng）素A，但植物性食物中却含有丰富（fù）的（de）胡萝卜素（sù），它可在人体内转化成维生（shēng）素A。多给宝贝吃富含胡萝卜素的绿（lǜ）色蔬菜、胡萝卜、西（xī）红柿、红心白薯、玉米和桔（jú）子等，就（jiù）可得到丰富的（de）维生素A。

　　4、宝贝出生后进行（háng）合（hé）理（lǐ）喂养，缺乏（fá）维（wéi）生素A的主要原因大多由喂（wèi）养不（bú）当造成（chéng）。一定要坚持母乳喂养，不要（yào）轻易放弃。

　　5、如（rú）果宝贝是早产儿（ér）或是（shì）采取人工喂（wèi）养，比正常（cháng）的宝贝更容易缺乏（fá）维生素A，早一些服用鱼（yú）肝油就会避免（miǎn）体内缺乏。

　　6、在宝贝添加辅食阶段，多给予各种口味的食（shí）物让宝贝品尝，这样可避免宝贝形成挑食、偏食的（de）坏习惯。要知道，宝（bǎo）贝（bèi）缺乏维生素A大多是因挑（tiāo）食、偏食及（jí）厌食（shí）等不良生活（huó）习惯（guàn）造（zào）成（chéng）的。

　　7、如果宝贝患慢性（xìng）腹泻（xiè）或其他消耗（hào）性疾病，更容（róng）易（yì）缺乏（fá）维生（shēng）素A，但若及（jí）时治疗（liáo）便可（kě）避免体内缺乏。

　　防缺（quē）维生素B1的妙计（jì）

　　8、孕妈（mā）咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗（cū）杂粮和富含维生素B1的食（shí）物，就可（kě）间接避（bì）免宝贝缺（quē）乏维生素B1。

　　9、不要经常（cháng）给宝贝吃精米精面，常吃精米精（jīng）面会（huì）增加体内消耗维（wéi）生素B1，加重体内缺乏。

　　10、做饭时不要过分淘洗（xǐ）米，也（yě）不要（yào）用流动（dòng）的水冲（chōng）洗米（mǐ）或把米在水中（zhōng）浸泡过久，更（gèng）不要用手用力（lì）撮洗，还应尽量少给宝贝吃水捞（lāo）饭，这样都有助于减少维（wéi）生素B1的丢失。

　　11、淘米时水温（wēn）不要过高，更不要（yào）用热水（shuǐ）烫洗，煮粥时不要加碱，采用蒸或煮的烹调方法会大（dà）大（dà）减少维（wéi）生素B1被破坏。

　　12、如果（guǒ）宝贝（bèi）经常（cháng）爱（ài）吃糖（táng）果一定要尽早（zǎo）纠正，这不仅可避免宝（bǎo）贝的（de）牙（yá）齿被损坏，而且还可避免体内的维生素B1被（bèi）消耗掉。

　　13、在每天的菜肴中，应（yīng）保证给宝（bǎo）贝做一（yī）些富含维生素B1的食物，如瘦肉、豆制品等。

　　14、洗（xǐ）菜时不要过于浸泡蔬菜，做汤时（shí）最好（hǎo）等（děng）到水开后再下菜，且不要煮得（dé）时间太长，在开（kāi）水中稍烫一下即（jí）可，以免维生（shēng）素B1被（bèi）破（pò）坏。

　　15、面粉（fěn）尽（jìn）量采用蒸或烙的方法，如把面（miàn）粉（fěn）做成馒头、面包（bāo）、包子、烙饼，少用油（yóu）炸面食，这样会使维生素B1丢失得最少。

　　16、给宝贝做鱼时最好在表面上挂糊，不要直接用（yòng）油炸，这（zhè）样会避免维生素B1被严重地（dì）破坏。

　　17、给宝贝（bèi）吃红烧或清炖的肉（ròu）、鱼（yú）时，最好让宝贝连（lián）汤带（dài）汁（zhī）一同吃，这样会保证对维（wéi）生素B1的摄取（qǔ）。

　　18、不要用急火爆炒或（huò）油炸（zhà）肉（ròu）类，尽量（liàng）炒着（zhe）吃，蛋类（lèi）最好蒸成蛋羹或煮着吃。

　　19、玉米面（miàn）中维生素B1非常容易被破坏，如果把玉米粉做（zuò）成玉米粥（zhōu）、窝窝（wō）头，或用饼铛贴玉（yù）米饼，就（jiù）能保证食（shí）物中的维生素B1不被（bèi）破坏。

　　防缺维生素B2的（de）妙计

　　20、不要让宝（bǎo）贝挑食偏食，不（bú）然会引起身体缺乏维生素B2，经常发生口角烂。

　　21、在（zài）冬春干燥季节或宝贝长期发（fā）烧（shāo）、患胃肠（cháng）疾（jí）病、发生腹泻（xiè）或消化不良、厌食、结核病等情况下，维生素B2的消（xiāo）耗（hào）会增加（jiā）。如在医生指导下适当补充（chōng）多种维生素或维生素B2，就可（kě）避免体内缺乏。

　　22、在饮食上（shàng）注意粗细粮搭配，荤素兼食（shí），给宝贝多吃富含维生（shēng）素B2的食物，并注意（yì）让宝贝按月龄添加辅食。